COMO DORMIR ESTANDO EMBARAZADA

Publicado por en Maternidad el 15 del 04 de 2015 | 0 Comentarios

Por la ida y venida continua al cuarto de baño por los sofocos, ya que noconsigue dormirse y se mantiene despierta, porque parece que ya manda el bebé sobre su cuerpo porque hace calor, porque no podemos tener la posición adecuada para dormir?.
estos son algunos obstáculos para tener una buena noche de sueño reparador.
Como es bien consciente de la importancia del sueño para usted y su niño, es fácil de seguir tensa en la cama, preocupándose de estar despierta.
Todo se convierte en preocupaciones y temores acerca del embarazo en general y durante la noche es fácil perder el sueño sobre todos los últimos meses de embarazo ¿Qué hacer? En primer lugar, sabemos que el insomnio es común durante el embarazo.
Evite beber mucho antes de ir a dormir, usar un montón de almohadas para mantener el embarazo y tener un aperitivo en la mesita de noche.
Con el fin de facilitar el sueño, antes de ir a dormir o si se despierta durante la noche, trata de sentir un poco de música relajante.
Intente distraerse con algo o si no a cerrar los ojos, respirar profundamente y lentamente a trabajar en su cuerpo, contrayendo y relajando cada músculo.
No intente permanecer despierta en la oscuridad, porque va a girar a la izquierda y la derecha y terminará enrabietada, si no que levántate dar un paseo y tomar una bebida caliente.
Mantenga las luces si ya se apagaron y la actividad llévela al mínimo, tal vez leer un libro, una revista? pero sobre todo evite ver televisión o usar el ordenador.
Luego regrese a la cama, respire profundo y trate de relajarse.

Publicar un comentario
* Nombre:
* E-mail: (No aparecerá publicado)
   Sitio Web: (Url del sitio conhttp://)
* Comentario: